co jeśc

Jak sam napisałes ze powinno sie jeść "Sniadanie: Kefir ,platki owsiane,orzechy,siemie lniane,odrobina rodzynek,odrobina skruszonego sera chudego" To był talerz z musli i znajdowało się w nim : rodzynki, otreby, platki kukurydziane. Ja dodałam od siebie jogurt i odrobine mleka.. wiec co jest zle?

Kiedy mam zaczac jesc tego megamasa i co dokupic moge wydac 200zl

ja tez to wczoraj przezywalem i to caly dzien. Wlasnie dwa palce w gardlo to najlepszy sposob - od razu lepiej Ci bedzie. Mi jednak to nie wyszlo i sie meczylem caly dzien... Nie jedz za duzo bo bedzie gorzej, podjadaj sobie lekko to co najbardziej lubisz jesc:) ja wpieprzalem jogurty, owoce i w sumie juz ok 20 bylo wszystko ok :) Dobrze sie [...]

to nie jest zly pomysl ,tez tak chce maial bym jaja for free a co do tego miesa mozesz jesc kazde byle bys ise bilansu trzymala

boże ale wy czasami nie myślicie .. organizm jest juz wysycony kreatyną i co? i nadal macie jeść cały czas taką same dawke kreatyny? pod bojętnie róznymi postaciami?

No to co mam jeść? Jak mam sobie ułożyc trening i diete?

ja jestem od marchwi uzalezniony, jem prawie codziennie Zakrzes a co do przedawkowania marchwi ... chyba musialby jesc tony Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-03 01:53:07

... Jest taki problem że ja w budzie jestem od 8:00 do 15:00! Za mało białka pomecze się jeszcze na tym! Ale tą dużą przerwe nie wiem jak skrucić! Taki i tak biore do szkoły dużo żarcia! Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -oliwy chyba nie bede pił w szkole ani latał z płatkami (ja tego [...]

a ile według was najlepiej wziąść tej mety bo 100 na 1 raz to za dużo PROSZE napiszcie co i kiedy,w jakich dawkach jeść

nawet mniej niż 2g cytat Qazara "dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro [...]

Panowie wiec mam taka wizjie (nie jest ona całkiem moja ) 10 ml nadrolone phelnyloproptonate oraz 10 ml tes6 proptonicum szczały po 2 mil 1 tego 1 tego mysle nad metka w strzałach ok 25 tygodniowo (ale nieche bo sie troche boje tego sterydu bo meta to g**** ?) no i do tego odrzywki 3 koktajle 30 g z 3d protein trec nutrition 2750 g oraz [...]

Wystarczy ze zmieni bilans kaloryczny, odrobine diete a na mase miesni nie tluszczu moze dalej cwiczyc. Nie zaczynalbym jeszcze cyklu na rzezbe cwiczen aerobowych itp. moze zwiekszyc ilosc serii na brzuch powinno wystarczyc. Dlaczego co niektorym trening na mase kojarzy sie z odkladaniem tluszczu ? Nalezy jesc tyle aby nie przytyc w tym duze [...]

Moje pytanie dotycze tez tej wagi czy koniecznie musze ja miec czy ta gramatura jest taka wazna? Tak,bo do ulozenia diety potrzebne jest Twoje zapotrzebowenie,ktore mozemy okreslic na podstawie wagi 1 platki kukurydziane z mlekiem JA PROPONOWAL BYM PLATKI OWSIANE 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER 3.kanapki [...]

MAM TAK DIETE!jest ona dobra?mam z niej korzystac? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść [...]

hmm powinnaś tyle, wstawaj wcześniej kładź się później, posiłki podziel na małe porcje i jedź często ale malutko co 2h ale tyle ile powinno być. Nie możesz jeść tylko 2 posiłków dzinnie zwolnisz metabolizm przez to organizm się przestawi na tryb głodówkowy, tłuszcz się bardzo opornie będzie palił itd. Sprubuj tak jak ci powiedziałem a jak to nie [...]

Niech zacznie jesc...... Co on chce zrobic z taka iloscia superki ?

Najpierw to trzeba sobie ulozyc diete redukcyjna a nie brac sie za jakies tandetne tabletki , polecam ckd dobrze ulozone proporcje codzienie sport i mozna zrobic duzo(jedzac tyle ile ma sie ochote nieograniczajac posilkow nigdy nieczujac glodu)A tu towarzysz jery27 napisal:,,oczywiscie jesli wystapia jakies nieprzyjemne dolegliwosc i podejrzenia [...]

konkretnie nie stosuje zadnej diety-dopiero chcialabym aczac. Staram sie jesc na co dzien zdrowo i odzywiac sie wedlug ogolnie przyjetych norm. Rano przed szkola jem jajko najczesciej + kromka chleba np z twarogiem i herbata. do szkoly biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe [...]

pewnie tak jak ja jest na wychowaniu jeszcze mamy ja tez musze sie kłucić o to co mam jeść..... niestety

moim zdaniem dietę powinieneś rozpocząć od przestawienia się na zdrową żywność.Wiadomo, że frytki, McDonald, Pizze i takie tam różne fast foody są łatwo dostępne i gdy pocujesz głod już zaraz za rogiem mozesz go zaspokoić. Pokusa jest duża, ale pierwszym krokiem do sukcesu jest uświadomienie sobie,że lepiej poczekać 20 minut, zjeść coś sensownego [...]